أخبار

البطانيات الثقيلةتزداد شعبية البطانيات الثقيلة بين من يعانون من الأرق أو القلق الليلي. ولكي تكون فعّالة، يجب أن توفر ضغطًا كافيًا لتحقيق تأثير مهدئ، دون أن يكون الضغط شديدًا لدرجة تجعل المستخدم يشعر بالاختناق أو عدم الراحة. سنستعرض أهم الاعتبارات عند اختيار وزن البطانية الثقيلة.

ما هي البطانية الثقيلة؟
البطانيات الثقيلةتحتوي عادةً على حبيبات بلاستيكية أو خرز زجاجي دقيق مصمم لإضافة ضغط على الجسم. غالبًا ما تُرفق هذه الحبيبات أو الخرزات بحشوة من نوع ما لتوفير الدفء وتقليل الشعور بحركة الحشوة وصوتها. يتراوح وزن معظم البطانيات الثقيلة بين 5 و30 رطلاً، أي أثقل بكثير من معظم الألحفة والبطانيات. تأتي بعض البطانيات الثقيلة بغطاء قابل للإزالة لسهولة التنظيف.
يُعتقد أن الأغطية الثقيلة تحفز إنتاج هرمونات السعادة مثل الدوبامين والسيروتونين، وتقلل من مستويات الكورتيزول، هرمون التوتر. وهذا يساعد المستخدم على الدخول في حالة استرخاء، مما يُهيئ للنوم. مع ذلك، لا تزال هذه الادعاءات الصحية قيد البحث.

ما هو الوزن المناسب للبطانية الثقيلة؟
كقاعدة عامة، وزنبطانية ثقيلةينبغي أن يكون وزن البطانية الثقيلة حوالي 10% من وزن جسمك. بالطبع، يعتمد الوزن الأمثل للبطانية الثقيلة على ما تشعر به أنت. تتراوح الأوزان المفضلة بين 5% و12% من وزن النائم. ابحث عن بطانية توفر لك شعورًا بالراحة والأمان أثناء النوم تحتها. قد تحتاج إلى تجربة أوزان مختلفة قبل أن تستقر على الوزن الذي يناسبك. قد لا تكون البطانيات الثقيلة مناسبة لمن يعانون من رهاب الأماكن المغلقة.

جدول أوزان البطانيات الثقيلة
الأوزان الموصى بها لـبطانية ثقيلةقد تتراوح نسبة وزن البطانية الثقيلة بين 5% و12% من وزن الجسم، ويفضل معظم الناس بطانية ثقيلة تزن حوالي 10% من وزن الجسم. وبغض النظر عن وزنها، يجب أن توفر البطانية المناسبة الراحة وحرية الحركة.

تستند التوصيات الخاصة بكل فئة وزن إلى آراء المستخدمين الحاليين وتفضيلاتهم العامة. لذا، لا ينبغي اعتبار هذه التقديرات دقيقة تمامًا، فما يُريح شخصًا قد لا يُريح آخر. كما قد تجد أن نوع قماش البطانية وحشوتها يؤثران على مدى راحتها ودرجة حرارة الجسم أثناء النوم.

أوزان البطانيات للأطفال
تُعتبر البطانيات الثقيلة آمنة بشكل عام للأطفال الذين تبلغ أعمارهم 3 سنوات فأكثر ويزنون 23 كيلوغرامًا على الأقل. في السنوات الأخيرة، طرحت العديد من ماركات أغطية الأسرة بطانيات ثقيلة مصممة خصيصًا للأطفال، ويتراوح وزنها عادةً بين 1.5 و 5.5 كيلوغرامات.
ينبغي على الآباء توخي الحذر عند تطبيق قاعدة "الـ 10%" عند اختيار بطانية ثقيلة للأطفال. ننصح باستشارة طبيب العائلة لتحديد الوزن المناسب لطفلك، وحتى مع ذلك، قد يكون من الأفضل اختيار وزن أقل من النطاق الموصى به.
رغم شيوع استخدام البطانيات الثقيلة بين الأطفال، إلا أن بعض فوائدها الطبية محل جدل. قيّمت إحدى الدراسات فعالية هذه البطانيات في تحسين مشاكل النوم الحادة لدى الأطفال المصابين باضطراب طيف التوحد. ورغم استمتاع المشاركين بالبطانيات وشعورهم بالراحة، إلا أنها لم تساعدهم على النوم أو الاستمرار فيه طوال الليل.