أخبار

البطانيات المرجحةتحظى بشعبية متزايدة بين النائمين الذين يعانون من الأرق أو القلق أثناء الليل. لكي تكون فعالة، يجب أن توفر البطانية الموزونة ما يكفي من الضغط ليكون لها تأثير مهدئ، دون توفير الكثير من الضغط الذي يشعر المستخدم بأنه محاصر أو غير مريح. سنقوم بدراسة أهم الاعتبارات عند اختيار الوزن للبطانية الموزونة الخاصة بك.

ما هي البطانية المرجحة؟
البطانيات المرجحةتحتوي عادةً إما على كريات بلاستيكية أو خرزات زجاجية دقيقة مصممة لزيادة الضغط على الجسم. غالبًا ما تكون هذه الخرزات أو الكريات مصحوبة بضرب من نوع ما لتوفير الدفء وتقليل إحساس وصوت تغير الحشو. تزن معظم البطانيات المرجحة ما بين 5 إلى 30 رطلاً، وهي أثقل بكثير من معظم الألحفة والألحفة. تأتي بعض البطانيات الموزونة بغطاء قابل للإزالة لسهولة التنظيف.
يُعتقد أن البطانيات الموزونة تحفز إنتاج هرمونات "السعادة" مثل الدوبامين والسيروتونين وتقلل من مستويات الكورتيزول، هرمون التوتر. وهذا يساعد المستخدم على الدخول في حالة أكثر استرخاءً، مما يساعد على النوم. ومع ذلك، فإن هذه الادعاءات الصحية هي موضوع البحث المستمر.

ما مدى ثقل البطانية الموزونة؟
كقاعدة عامة، وزن أبطانية مرجحةينبغي أن يكون حوالي 10٪ من وزن الجسم. بالطبع، يعتمد الوزن المثالي للبطانية المرجحة على ما تشعر به مناسبًا لك. يمكن أن تتراوح الأوزان المفضلة بين 5% و12% من وزن النائم. ابحث عن بطانية توفر لك شعورًا بالراحة، ولكنها لا تزال تشعرك بالأمان عندما تستريح تحتها. قد تحتاج إلى تجربة بعض الأوزان المختلفة قبل أن تستقر على الوزن الذي تجده مريحًا. قد لا تكون البطانيات الموزونة مناسبة للنائمين الذين يميلون إلى الشعور بالخوف من الأماكن المغلقة.

مخطط وزن البطانية المرجحة
الأوزان الموصى بها لبطانية مرجحةيمكن أن يتراوح ما بين 5% و12% من وزن جسمهم، ويفضل معظم الأشخاص بطانية مرجحة تزن حوالي 10% من وزن جسمهم. بغض النظر عن وزنها، يجب أن توفر البطانية المناسبة الراحة والحركة.

تعتمد التوصيات الخاصة بكل نطاق من وزن الجسم على الآراء والتفضيلات العامة للمستخدمين الحاليين. لا ينبغي للنائمين تفسير هذه التقديرات على أنها علم دقيق، لأن ما يبدو صحيحًا لشخص ما قد لا يبدو صحيحًا لشخص آخر. قد تجد أيضًا أن مادة وحشوة البطانية تلعب دورًا في مدى شعورها بالراحة ومدى سخونة نومها.

أوزان البطانية الموزونة للأطفال
تعتبر البطانيات الموزونة بشكل عام آمنة للأطفال الذين تبلغ أعمارهم 3 سنوات فما فوق والذين يزنون 50 رطلاً على الأقل. في السنوات الأخيرة، قدم عدد من العلامات التجارية للأسرة بطانيات مرجحة مصممة خصيصًا للأطفال. تزن هذه البطانيات عادةً ما بين 3 و12 رطلاً.
يجب على الآباء توخي الحذر بشأن "قاعدة 10%" عند اختيار بطانية مرجحة للأطفال. نوصي باستشارة طبيب الأسرة لتحديد الوزن الشامل الموزون المناسب لطفلك - وحتى في هذه الحالة، قد ترغب في الخطأ عند الحد الأدنى من نطاق الوزن الموصى به.
على الرغم من أن البطانيات الموزونة أثبتت شعبيتها لدى الأطفال، إلا أن بعض فوائدها الطبية كانت موضع خلاف. قامت إحدى الدراسات بتقييم فعالية البطانيات الموزونة في تحسين مشاكل النوم الشديدة لدى الأطفال المصابين باضطراب طيف التوحد. وفي حين استمتع المشاركون بالبطانيات وشعروا بالراحة، إلا أن البطانيات لم تساعدهم على النوم أو البقاء نائمين أثناء الليل.