أخبار

3. احجز موعدًا مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك
على الرغم من أن البطانيات الموزونة مليئة بالفوائد، إلا أنها يمكن أن تشكل أيضًا مخاطر على مجموعات معينة من الأشخاص. لهذا السبب، من الجيد بشكل عام مراجعة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل أن تقرر النوم ببطانية ثقيلة.

4. اغسل البطانية الموزونة بانتظام
إذا كنت ترغب في نوم جيد ليلاً، تأكد من غسل بطانيتك الموزونة بانتظام. في الواقع، يمكن أن يختبئ عث الغبار والمواد المسببة للحساسية الأخرى في الفراش، مما يسبب ردود فعل تحسسية تؤدي إلى قلة النوم أثناء الليل. في الواقع، تشير مؤسسة النوم إلى أن الأشخاص الذين يعانون من الحساسية هم أكثر عرضة للإصابة بالأرق بمقدار الضعف مقارنة بالأشخاص الذين لا يعانون من الحساسية.
للحماية من مسببات الحساسية، يوصي معظم الخبراء بغسل حشوات البطانيات الموزونة كل ثلاثة إلى أربعة أشهر وأغطية البطانيات الموزونة كل أسبوعين على الأقل. إذا كانت بشرتك دهنية أو تتعرقين كثيرًا أثناء الليل، فقد تحتاجين إلى غسلها أسبوعيًا.
إذا كان غسل غطاء البطانية المرجح كل أسبوع يبدو وكأنه عمل روتيني، فهناك بعض الخطوات السهلة التي يمكنك اتخاذها لتمديد الوقت بين الغسلات. أولاً، استحم ليلاً لإزالة الأوساخ والأوساخ من جسمك، واستخدم ملاءة علوية لتجنب الاتصال المباشر بالبطانية الموزونة. فكر أيضًا في السماح لحيوانك الأليف بالنوم في مكان آخر.

5. امنح جسدك الوقت للتكيف
مع وجود الكثير من الضجيج حول البطانيات الموزونة، ربما تأمل في النوم الهادئ لحظة استلقاءك في البطانية. ولكن قد ترغب في خفض توقعاتك. في حين أن بعض الأشخاص سيلاحظون على الفور اختلافًا في جودة نومهم، سيجد آخرون أن الأمر يستغرق حوالي أسبوع للتعود على الشعور بالبطانية الموزونة، ثم أسبوعين آخرين قبل البدء في تجربة الفوائد الفعلية.
للتعود على البطانية الثقيلة، قد يكون من المفيد النوم بها على الجزء السفلي من جسمك أولًا. كل ليلة، ارفعي البطانية إلى أعلى قليلاً حتى تغطيك من الرقبة إلى الأسفل.