أخبار

إذا كنت تواجه مشكلة في السقوط أو البقاء نائماً ، فقد ترغب في التفكير في شراء بطانية مرجحة. في السنوات الأخيرة ، اكتسبت هذه البطانيات الشعبية الكثير من الاهتمام لقدرتها على تحسين جودة النوم والصحة العامة.

بطانيات مرجحةعادة ما تكون مملوءة بالخرز الزجاجي الصغير أو الكريات البلاستيكية المصممة لتوفير ضغط لطيف على الجسم. يُعرف هذا الضغط أيضًا باسم ضغط اللمس العميق ، ويعزز الاسترخاء ويقلل من القلق والتوتر ، مما يجعل من السهل النوم والنوم طوال الليل.

واحدة من الفوائد الرئيسية لاستخدام بطانية مرجحة هي قدرتها على تعزيز إنتاج السيروتونين والميلاتونين ، وهما ناقلات عصبية تلعبان دورًا مهمًا في تنظيم النوم والمزاج. يُعرف السيروتونين باسم هرمون "الشعور الجيد" ، ويساعد إصداره على تقليل مشاعر القلق ويعزز مشاعر الهدوء والرفاه. الميلاتونين ، من ناحية أخرى ، هو المسؤول عن تنظيم دورة النوم ، ويتم تحفيز إنتاجها من خلال الظلام وتثبيته بالضوء. من خلال توفير ضغط لطيف ومتسق ، يمكن أن تساعد البطانيات المرجحة في زيادة إنتاج السيروتونين والميلاتونين ، مما يحسن جودة النوم ويمنحك نومًا أكثر راحة.

بالإضافة إلى تعزيز إنتاج هذه الناقلات العصبية المهمة ، فإن ضغط اللمس العميق الذي توفره بطانية ثقيلة يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل إنتاج الكورتيزول ("هرمون الإجهاد"). يمكن أن تتداخل مستويات عالية من الكورتيزول مع النوم من خلال زيادة اليقظة وتعزيز مشاعر القلق والقلق. باستخدام بطانية مرجحة ، يمكنك المساعدة في تقليل إنتاج الكورتيزول وإنشاء بيئة نوم أكثر هدوءًا وأكثر استرخاءً.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد الضغط اللطيف الذي توفره بطانية مرجحة في تخفيف أعراض القلق واضطراب ما بعد الصدمة و ADHD والتوحد. تظهر الأبحاث أن ضغط اللمس العميق يمكن أن يكون له تأثير مهدئ وتنظيم على الجهاز العصبي ، مما يجعل من الأسهل على الأشخاص الذين يعانون من هذه الظروف الاسترخاء والنوم.

هناك عدة عوامل يجب مراعاتها عند اختيار بطانية مرجحة. أولاً ، تحتاج إلى اختيار بطانية مناسبة لوزنك. كقاعدة عامة ، يجب أن تزن بطانية سميكة حوالي 10 ٪ من وزن جسمك. بالإضافة إلى ذلك ، سترغب في اختيار بطانية مصنوعة من نسيج تنفس ومريح ، مثل القطن أو الخيزران ، لضمان عدم ارتفاع درجة الحرارة أثناء الليل.

الكل في الكل ، أبطانية مرجحةيمكن أن يكون استثمارًا جيدًا إذا كنت ترغب في تحسين جودة نومك وصحتك العامة. من خلال توفير ضغط لطيف ، وحتى على الجسم ، يمكن لهذه البطانيات أن تعزز إنتاج السيروتونين والميلاتونين ، وتقليل إنتاج الكورتيزول ، والمساعدة في تخفيف أعراض مجموعة متنوعة من الحالات. فلماذا لا تحسن نومك اليوم ببطانية مرجحة؟