أخبار

إذا كنت تعاني من صعوبة في النوم أو الاستمرار فيه، فقد ترغب في التفكير بشراء بطانية ثقيلة. في السنوات الأخيرة، حظيت هذه البطانيات الشائعة باهتمام كبير لقدرتها على تحسين جودة النوم والصحة العامة.

البطانيات الثقيلةتُملأ هذه الوسائد عادةً بخرز زجاجي صغير أو حبيبات بلاستيكية مصممة لتوفير ضغط لطيف ومتساوٍ على الجسم. يُعرف هذا الضغط أيضاً بالضغط العميق، وقد ثبت أنه يعزز الاسترخاء ويقلل من القلق والتوتر، مما يُسهّل النوم والاستمرار فيه طوال الليل.

من أهم فوائد استخدام البطانية الثقيلة قدرتها على تعزيز إنتاج السيروتونين والميلاتونين، وهما ناقلان عصبيان يلعبان دورًا محوريًا في تنظيم النوم والمزاج. يُعرف السيروتونين بهرمون السعادة، ويساعد إفرازه على تقليل الشعور بالقلق وتعزيز الشعور بالهدوء والراحة. أما الميلاتونين، فهو مسؤول عن تنظيم دورة النوم والاستيقاظ، ويُحفز إنتاجه في الظلام ويُثبط في الضوء. من خلال توفير ضغط لطيف وثابت، تُساعد البطانيات الثقيلة على زيادة إنتاج السيروتونين والميلاتونين، مما يُحسّن جودة النوم ويمنحك نومًا هانئًا.

إضافةً إلى تعزيز إنتاج هذه النواقل العصبية الهامة، يُمكن أن يُساعد الضغط العميق الذي تُوفّره البطانية الثقيلة على تقليل إنتاج الكورتيزول (هرمون التوتر). يُمكن أن تُؤثّر المستويات العالية من الكورتيزول سلبًا على النوم من خلال زيادة اليقظة وتعزيز مشاعر القلق والأرق. باستخدام بطانية ثقيلة، يُمكنك المساعدة في تقليل إنتاج الكورتيزول وخلق بيئة نوم أكثر هدوءًا واسترخاءً.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن للضغط اللطيف الذي توفره البطانية الثقيلة أن يساعد في تخفيف أعراض القلق، واضطراب ما بعد الصدمة، واضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط، والتوحد. وتشير الأبحاث إلى أن الضغط العميق باللمس يمكن أن يكون له تأثير مهدئ ومنظم على الجهاز العصبي، مما يسهل على الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالات الاسترخاء والنوم.

هناك عدة عوامل يجب مراعاتها عند اختيار بطانية ثقيلة. أولاً، عليك اختيار بطانية مناسبة لوزنك. كقاعدة عامة، يجب أن تزن البطانية السميكة حوالي 10% من وزن جسمك. بالإضافة إلى ذلك، يُفضل اختيار بطانية مصنوعة من قماش يسمح بمرور الهواء ومريح، مثل القطن أو الخيزران، لضمان عدم ارتفاع درجة حرارة جسمك أثناء الليل.

بشكل عام،بطانية ثقيلةقد يكون الاستثمار في بطانية ثقيلة خيارًا جيدًا إذا كنت ترغب في تحسين جودة نومك وصحتك العامة. فمن خلال توفير ضغط لطيف ومتساوٍ على الجسم، تُعزز هذه البطانيات إنتاج السيروتونين والميلاتونين، وتُقلل من إنتاج الكورتيزول، وتُساعد في تخفيف أعراض العديد من الحالات. فلماذا لا تُحسّن نومك اليوم باستخدام بطانية ثقيلة؟