أخبار

إذا كنت تواجه صعوبة في النوم أو البقاء نائمًا، فقد ترغب في التفكير في شراء بطانية ثقيلة. في السنوات الأخيرة، اكتسبت هذه البطانيات الشعبية الكثير من الاهتمام لقدرتها على تحسين نوعية النوم والصحة العامة.

البطانيات المرجحةعادة ما تكون مليئة بالخرز الزجاجي الصغير أو الكريات البلاستيكية المصممة لتوفير ضغط لطيف ومتساوي على الجسم. يُعرف هذا الضغط أيضًا باسم ضغط اللمس العميق، وقد ثبت أنه يعزز الاسترخاء ويقلل من القلق والتوتر، مما يسهل النوم والبقاء نائمًا طوال الليل.

إحدى الفوائد الرئيسية لاستخدام البطانية الموزونة هي قدرتها على تعزيز إنتاج السيروتونين والميلاتونين، وهما ناقلان عصبيان يلعبان دورًا حاسمًا في تنظيم النوم والمزاج. يُعرف السيروتونين بهرمون "الشعور بالسعادة"، ويساعد إطلاقه على تقليل مشاعر القلق وتعزيز مشاعر الهدوء والرفاهية. ومن ناحية أخرى، فإن الميلاتونين مسؤول عن تنظيم دورة النوم والاستيقاظ، ويتم تحفيز إنتاجه بالظلام ويثبطه الضوء. من خلال توفير ضغط لطيف ومتسق، يمكن أن تساعد البطانيات الموزونة على زيادة إنتاج السيروتونين والميلاتونين، مما يحسن جودة النوم ويمنحك نومًا أكثر راحة أثناء الليل.

بالإضافة إلى تعزيز إنتاج هذه الناقلات العصبية المهمة، فإن ضغط اللمس العميق الذي توفره بطانية ثقيلة يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل إنتاج الكورتيزول ("هرمون التوتر"). يمكن أن تتداخل المستويات العالية من الكورتيزول مع النوم عن طريق زيادة اليقظة وتعزيز مشاعر القلق والأرق. باستخدام بطانية مرجحة، يمكنك المساعدة في تقليل إنتاج الكورتيزول وخلق بيئة نوم أكثر هدوءًا واسترخاء.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد الضغط اللطيف الذي توفره البطانية الموزونة في تخفيف أعراض القلق واضطراب ما بعد الصدمة واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والتوحد. تظهر الأبحاث أن الضغط باللمس العميق يمكن أن يكون له تأثير مهدئ ومنظم على الجهاز العصبي، مما يسهل على الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالات الاسترخاء والنوم.

هناك عدة عوامل يجب مراعاتها عند اختيار بطانية مرجحة. أولاً عليك اختيار بطانية مناسبة لوزنك. كقاعدة عامة، يجب أن تزن البطانية السميكة حوالي 10% من وزن جسمك. بالإضافة إلى ذلك، سوف ترغب في اختيار بطانية مصنوعة من قماش مريح وجيد التهوية، مثل القطن أو الخيزران، لضمان عدم ارتفاع درجة الحرارة أثناء الليل.

على العموم، أبطانية مرجحةيمكن أن يكون استثمارًا جيدًا إذا كنت ترغب في تحسين جودة نومك وصحتك العامة. من خلال توفير ضغط لطيف ومتساوي على الجسم، يمكن لهذه البطانيات تعزيز إنتاج السيروتونين والميلاتونين، وتقليل إنتاج الكورتيزول، والمساعدة في تخفيف أعراض مجموعة متنوعة من الحالات. فلماذا لا تحسن نومك اليوم ببطانية مرجحة؟