أخبار

يجد الكثيرون أن إضافة بطانية مُثقلة إلى روتين نومهم يُساعد على تقليل التوتر وتعزيز الهدوء. وكما هو الحال مع العناق أو لفّ الطفل، فإن الضغط اللطيف للبطانية المُثقلة قد يُساعد على تخفيف الأعراض وتحسين النوم لدى الأشخاص الذين يُعانون من الأرق أو القلق أو التوحد.

ما هي البطانية المرجحة؟
صُممت البطانيات الموزونة لتكون أثقل من البطانيات العادية. وهناك نوعان من البطانيات الموزونة: المحبوكة والطراز اللحافي. تُضيف البطانيات الموزونة ذات الطراز اللحافي وزنًا باستخدام خرز بلاستيكي أو زجاجي، أو كرات، أو حشوة ثقيلة أخرى، بينما تُنسج البطانيات الموزونة المحبوكة باستخدام خيوط كثيفة.

يمكن استخدام البطانية المرجحة على السرير أو الأريكة أو أي مكان ترغب في الاسترخاء فيه.

فوائد البطانية المرجحة
تستلهم البطانيات الموزونة أسلوبها من تقنية علاجية تُسمى التحفيز بالضغط العميق، والتي تستخدم ضغطًا ثابتًا ومُتحكمًا به لتحفيز الشعور بالهدوء. قد يكون لاستخدام البطانية الموزونة فوائد ذاتية وموضوعية للنوم.

توفير الراحة والأمان
يُقال إن البطانيات المُثقلة تعمل بنفس الطريقة التي يُساعد بها القماط المُحكم حديثي الولادة على الشعور بالدفء والراحة. يجد الكثيرون أن هذه البطانيات تُساعدهم على النعاس أسرع من خلال تعزيز الشعور بالأمان.

تخفيف التوتر وتهدئة القلق
قد تساعد البطانية المُثقَّلة على التحكم في مشاعر التوتر والقلق. ولأن التوتر والقلق غالبًا ما يؤثران على النوم، فإن فوائد البطانية المُثقَّلة قد تُترجم إلى نوم أفضل لمن يعانون من أفكار مُرهِقة.

تحسين جودة النوم
تستخدم البطانيات الموزونة تحفيزًا بالضغط العميق، والذي يُعتقد أنه يحفز إنتاج هرمون تحسين المزاج (السيروتونين)، ويخفض هرمون التوتر (الكورتيزول)، ويزيد مستويات الميلاتونين، الهرمون الذي يساعدك على النوم. قد يساعد هذا على تحسين جودة النوم بشكل عام.

تهدئة الجهاز العصبي
قد يؤدي فرط نشاط الجهاز العصبي إلى القلق، وفرط النشاط، وتسارع نبضات القلب، وضيق التنفس، وهي أمور تُعيق النوم. بتوزيع الوزن والضغط بالتساوي على الجسم، قد تُهدئ البطانيات المُثقلة استجابة القتال أو الهروب، وتُنشّط الجهاز العصبي الباراسمبثاوي المُسترخي استعدادًا للنوم.

على الرغم من أن الكثيرين أفادوا بتحسن حالتهم الصحية بفضل هذه البطانيات الشائعة، إلا أن هناك جدلاً حول ما إذا كانت البطانيات الموزونة توفر جميع الفوائد التي يدّعيها المصنعون. وكما هو الحال مع أي منتج يدّعي فوائد طبية، يُنصح بتوخي الحذر عند استخدامها.

يجب على أي شخص يعاني من مشاكل مستمرة في النوم التحدث مع طبيب، والذي يمكنه تقييم حالته بشكل أفضل وتحديد ما إذا كانت البطانية المرجحة يمكن أن تكون جزءًا فعالًا من نهج العلاج الشامل.

من يمكنه الاستفادة من استخدام البطانية المرجحة؟
للبطانيات الموزونة فوائد محتملة لجميع أنواع النائمين، وخاصةً أولئك الذين يعانون من ضغوط نفسية شديدة أو حالات طبية معينة. وعلى وجه الخصوص، قد توفر البطانيات الموزونة فوائد علاجية لمن يعانون من التوحد والقلق والاكتئاب واضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD).

القلق والاكتئاب
يجد الكثير من المصابين بالقلق والاكتئاب أنفسهم عالقين في حلقة مفرغة. يمكن أن يؤثر القلق والاكتئاب سلبًا على النوم، وبالتالي، تُفاقم قلة النوم أعراض القلق والاكتئاب. قد تُساعد التأثيرات المُهدئة للبطانية المُرجحة على تحسين نوم الأشخاص الذين يُعانون من هذه الحالات النفسية. وقد وجدت إحدى الدراسات أن البطانيات المُرجحة ساعدت في تقليل أعراض الأرق لدى الأشخاص الذين يُعانون من القلق والاكتئاب واضطراب ثنائي القطب واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

اضطرابات طيف التوحد
من خلال تنشيط حاسة اللمس، قد تساعد البطانية المُثقلة الأشخاص المصابين باضطرابات طيف التوحد على التركيز على الضغط العميق للبطانية بدلًا من التركيز على المُحفزات الحسية الأخرى من محيطهم. قد يُوفر هذا الضغط الراحة ويُتيح لهم الاسترخاء حتى في المواقف التي قد تكون مُحفزة للغاية. على الرغم من قلة الأبحاث حول الفوائد الموضوعية للنوم، غالبًا ما يُفضل الأطفال المصابون بالتوحد استخدام البطانية المُثقلة.

هل البطانيات المرجحة آمنة؟
تعتبر البطانيات المرجحة آمنة بشكل عام، طالما أن الشخص الذي يستخدم البطانية لديه ما يكفي من القوة والمهارة البدنية لرفع البطانية عن نفسه عند الضرورة لمنع الاختناق أو الاحتجاز.

ينبغي على بعض النائمين اتخاذ احتياطات إضافية واستشارة طبيبهم قبل استخدام البطانية الموزونة. قد لا تكون البطانية الموزونة مناسبة للأشخاص الذين يعانون من حالات طبية معينة، بما في ذلك مشاكل الجهاز التنفسي أو الدورة الدموية المزمنة، والربو، وانخفاض ضغط الدم، وداء السكري من النوع الثاني، ورهاب الأماكن المغلقة. كما ينصح الخبراء الأشخاص الذين يعانون من انقطاع النفس الانسدادي النومي (OSA) بتجنب استخدام البطانيات الموزونة، لأن وزن البطانية الثقيلة قد يعيق تدفق الهواء.

على الرغم من وجود بعض البطانيات المرجحة المصممة خصيصًا للأطفال، إلا أنه لا ينبغي للأطفال الرضع والأطفال الصغار استخدام البطانيات المرجحة لأنهم معرضون لخطر الوقوع تحتها.

كيفية اختيار البطانية الموزونة المناسبة
يُفضل معظم الناس بطانيةً مُرجحةً تُعادل حوالي ١٠٪ من وزن أجسامهم، مع مراعاة تفضيلاتك الشخصية عند البحث عن بطانية مُرجحة. تُباع البطانيات المُرجحة بأوزان تتراوح بين ٧ أرطال و٢٥ رطلاً، وعادةً ما تتوفر بأحجام قياسية للفراش مثل التوأم، والكامل، والكوين، والملك. كما تُنتج بعض الشركات المُصنعة بطانيات مُرجحة بمقاسات مُناسبة للأطفال أو السفر.

البطانيات الموزونة أغلى من البطانيات العادية، وعادةً ما يتراوح سعرها بين ١٠٠ و٣٠٠ دولار أمريكي. عادةً ما تُصنع الطُرز الأغلى من مواد أكثر متانة، وقد توفر تهوية أفضل أو ميزات أخرى.