أخبار

يجد العديد من الأشخاص أن إضافة بطانية ثقيلة إلى روتين نومهم يساعد في تقليل التوتر وتعزيز الهدوء. بنفس طريقة العناق أو قماط الطفل، قد يساعد الضغط اللطيف للبطانية الموزونة على تخفيف الأعراض وتحسين النوم للأشخاص الذين يعانون من الأرق أو القلق أو التوحد.

ما هي البطانية المرجحة؟
تم تصميم البطانيات الموزونة لتكون أثقل من البطانيات العادية. هناك نوعان من البطانيات الموزونة: نمط التريكو واللحاف. تضيف البطانيات الموزونة على شكل لحاف وزنًا باستخدام الخرز البلاستيكي أو الزجاجي، أو المحامل الكروية، أو غيرها من الحشوات الثقيلة، في حين يتم نسج البطانيات الموزونة المحبوكة باستخدام خيوط كثيفة.

يمكن استخدام البطانية الموزونة على السرير أو الأريكة أو في أي مكان ترغب في الاسترخاء فيه.

فوائد البطانية الموزونة
البطانيات الموزونة مستوحاة من تقنية علاجية تسمى تحفيز الضغط العميق، والتي تستخدم ضغطًا ثابتًا ومتحكمًا فيه للحث على الشعور بالهدوء. إن استخدام بطانية مرجحة قد يكون له فوائد ذاتية وموضوعية للنوم.

توفير الراحة والأمن
يقال إن البطانيات الموزونة تعمل بنفس الطريقة التي يساعد بها القماط الضيق الأطفال حديثي الولادة على الشعور بالدفء والراحة. يجد العديد من الأشخاص أن هذه البطانيات تساعدهم على النوم بسرعة أكبر من خلال تعزيز الشعور بالأمان.

تخفيف التوتر وتهدئة القلق
قد تساعد البطانية الموزونة في التحكم في مشاعر التوتر والقلق. نظرًا لأن التوتر والقلق غالبًا ما يتداخلان مع النوم، فقد تترجم فوائد البطانية الموزونة إلى نوم أفضل لأولئك الذين يعانون من الأفكار المجهدة.

تحسين جودة النوم
تستخدم البطانيات الموزونة تحفيز الضغط العميق، والذي يُعتقد أنه يحفز إنتاج هرمون تحسين المزاج (السيروتونين)، ويقلل هرمون التوتر (الكورتيزول)، ويزيد مستويات الميلاتونين، الهرمون الذي يساعدك على النوم. قد يساعد هذا في تحسين جودة النوم بشكل عام.

تهدئة الجهاز العصبي
يمكن أن يؤدي فرط نشاط الجهاز العصبي إلى القلق وفرط النشاط وسرعة ضربات القلب وضيق التنفس، وهي أمور لا تساعد على النوم. من خلال توزيع كمية متساوية من الوزن والضغط على الجسم، قد تعمل البطانيات الموزونة على تهدئة استجابة القتال أو الطيران وتنشيط الجهاز العصبي السمبتاوي المريح استعدادًا للنوم.

على الرغم من أن العديد من الأشخاص يبلغون عن تحسينات من هذه البطانيات الشائعة، إلا أن هناك جدل حول ما إذا كانت البطانيات المرجحة تقدم جميع الفوائد التي يدعيها المصنعون. كما هو الحال مع أي منتج يروج لفوائد طبية، فمن الحكمة توخي الحذر.

يجب على أي شخص يعاني من مشاكل مستمرة في النوم التحدث مع الطبيب، الذي يمكنه تقييم حالته بشكل أفضل وتحديد ما إذا كانت البطانية الموزونة يمكن أن تكون جزءًا فعالاً من نهج العلاج الشامل.

من يمكنه الاستفادة من استخدام بطانية مرجحة؟
تتمتع البطانيات الموزونة بفوائد محتملة لجميع أنواع النائمين، خاصة أولئك الذين يعانون من قدر كبير من التوتر أو الذين يعانون من حالات طبية معينة. على وجه الخصوص، قد توفر البطانيات الموزونة فوائد علاجية لأولئك الذين يعانون من التوحد والقلق والاكتئاب واضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD).

القلق والاكتئاب
يجد العديد من الأشخاص الذين يعانون من القلق والاكتئاب أنفسهم محاصرين في حلقة مفرغة. يمكن أن يؤثر القلق والاكتئاب سلبًا على النوم، وبالتالي تؤدي قلة النوم إلى تفاقم أعراض القلق والاكتئاب. قد تساعد التأثيرات المهدئة للبطانية الموزونة على تحسين النوم للأشخاص الذين يعانون من حالات الصحة العقلية هذه. وجدت إحدى الدراسات أن البطانيات الموزونة ساعدت في تقليل أعراض الأرق لدى الأشخاص الذين يعانون من القلق والاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

اضطرابات طيف التوحد
من خلال تنشيط حاسة اللمس، قد تساعد البطانية الموزونة الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات طيف التوحد على التركيز على الضغط العميق للبطانية بدلاً من المحفزات الحسية الأخرى من محيطهم. قد يوفر هذا الضغط الراحة ويسمح لهم بالاسترخاء حتى في المواقف التي قد تكون مفرطة في التحفيز. على الرغم من عدم وجود أبحاث حول الفوائد الموضوعية للنوم، فإن الأطفال المصابين بالتوحد غالبا ما يفضلون استخدام بطانية مرجحة.

هل البطانيات الموزونة آمنة؟
تعتبر البطانيات المرجحة آمنة بشكل عام، طالما أن الشخص الذي يستخدم البطانية لديه ما يكفي من القوة والبراعة البدنية لرفع البطانية عن نفسه عند الضرورة لمنع الاختناق أو الانحباس.

يجب على بعض الأشخاص الذين ينامون اتخاذ احتياطات إضافية والتحدث إلى طبيبهم قبل استخدام البطانية الموزونة. قد تكون البطانية الموزونة غير مناسبة للأشخاص الذين يعانون من حالات طبية معينة، بما في ذلك مشاكل الجهاز التنفسي أو الدورة الدموية المزمنة، والربو، وانخفاض ضغط الدم، والسكري من النوع 2، ورهاب الأماكن المغلقة. ويوصي الخبراء أيضًا الأشخاص الذين يعانون من انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم (OSA) بتجنب استخدام البطانيات الموزونة، لأن وزن البطانية الثقيلة قد يحد من تدفق الهواء.

على الرغم من وجود بعض البطانيات الموزونة المصممة خصيصًا للأطفال، إلا أنه يجب على الرضع والأطفال الصغار عدم استخدام البطانيات الموزونة لأنهم يتعرضون لخطر الوقوع تحتها.

كيفية اختيار البطانية المرجحة المناسبة
يفضل معظم الأشخاص بطانية مرجحة تعادل حوالي 10% من وزن جسمهم، على الرغم من أنه يجب عليك أن تأخذ تفضيلاتك الخاصة في الاعتبار عند البحث عن بطانية مرجحة. تُباع البطانيات الموزونة بأوزان تتراوح من 7 أرطال إلى 25 رطلاً، وعادةً ما تأتي بأحجام فراش قياسية مثل التوأم والكامل والملكة والملك. تقوم بعض الشركات المصنعة أيضًا بتصنيع بطانيات مرجحة بحجم الأطفال أو السفر.

تعتبر البطانيات المرجحة أكثر تكلفة من البطانيات العادية، وعادة ما تتراوح بين 100 دولار إلى 300 دولار. تميل النماذج الأكثر تكلفة إلى أن تكون مصنوعة من مواد أكثر متانة وقد توفر تهوية أفضل أو ميزات أخرى.