أخبار

يجد الكثير من الناس أن إضافة بطانية مرجحة إلى روتين نومهم يساعد على تقليل التوتر وتعزيز الهدوء. بالطريقة نفسها مثل عناق أو قماط الطفل ، قد يساعد الضغط اللطيف لبطانية مرجحة في تخفيف الأعراض وتحسين النوم للأشخاص الذين يعانون من الأرق أو القلق أو التوحد.

ما هي بطانية مرجحة؟
تم تصميم البطانيات المرجحة لتكون أثقل من البطانيات العادية. هناك نوعان من البطانيات المرجحة: نمط حافز وحاف. تضيف البطانيات المرجحة على طراز لحاف الوزن باستخدام خرز البلاستيك أو الزجاجي ، أو محامل الكرة ، أو أي ملء ثقيلة أخرى ، في حين يتم نسج البطانيات المرجحة المحبوكة باستخدام خيوط كثيفة.

يمكن استخدام بطانية مرجحة على السرير أو الأريكة أو في أي مكان ترغب في الاسترخاء.

فوائد بطانية مرجحة
تأخذ البطانيات المرجحة مصدر إلهامها من تقنية علاجية تسمى تحفيز الضغط العميق ، والتي تستخدم ضغطًا ثابتًا ، للحث على الشعور بالهدوء. قد يكون باستخدام بطانية مرجحة فوائد ذاتية وموضوعية للنوم.

توفير الراحة والأمن
ويقال إن البطانيات المرجحة تعمل بنفس الطريقة التي تساعد فيها القمادة الضيقة حديثي الولادة على الشعور بأنهم دافئون ودافئون. يجد الكثير من الناس أن هذه البطانيات تساعدهم على التغلب بسرعة أكبر من خلال الترويج للإحساس بالأمان.

تخفيف التوتر وتهدئة القلق
قد تساعد بطانية مرجحة في إدارة مشاعر التوتر والقلق. نظرًا لأن الإجهاد والقلق في كثير من الأحيان يتدخلون في النوم ، فقد تترجم فوائد بطانية مرجحة إلى نوم أفضل لأولئك الذين يعانون من الأفكار المجهدة.

تحسين جودة النوم
تستخدم البطانيات المرجحة تحفيز الضغط العميق ، والذي يُعتقد أنه يحفز إنتاج هرمون تعزيز الحالة المزاجية (السيروتونين) ، ويقلل من هرمون الإجهاد (الكورتيزول) ، ويزيد من مستويات الميلاتونين ، وهو الهرمون الذي يساعدك على النوم. قد يساعد هذا في تحسين جودة النوم بشكل عام.

تهدئة الجهاز العصبي
يمكن أن يؤدي الجهاز العصبي المفرط النشاط إلى القلق وفرط النشاط ومعدل ضربات القلب السريع وضيق التنفس ، والذي لا يفضي إلى النوم. من خلال توزيع كمية متساوية من الوزن والضغط في جميع أنحاء الجسم ، قد تهدئة البطانيات المرجحة استجابة القتال أو الطيران وتنشيط الجهاز العصبي المريح المريح استعدادًا للنوم.

على الرغم من أن العديد من الأشخاص يبلغون عن تحسينات من هذه البطانيات الشائعة ، إلا أن هناك نقاشًا حول ما إذا كانت البطانيات المرجحة تقدم جميع الفوائد التي يدعوها المصنعون. كما هو الحال مع أي منتج يصف الفوائد الطبية ، من الحكمة المضي قدمًا بحذر.

يجب على أي شخص يعاني من مشاكل في النوم المستمرة التحدث مع طبيب ، يمكنه تقييم وضعه على أفضل وجه وتحديد ما إذا كانت البطانية المرجحة قد تكون جزءًا فعالًا من نهج علاج شامل.

من يمكنه الاستفادة من استخدام بطانية مرجحة؟
تحتوي البطانيات المرجحة على فوائد محتملة لجميع أنواع النائمة ، وخاصة أولئك الذين يعانون من كمية كبيرة من التوتر أو الذين لديهم حالات طبية معينة. على وجه الخصوص ، قد توفر البطانيات المرجحة فوائد علاجية لأولئك الذين يعانون من مرض التوحد والقلق والاكتئاب واضطراب فرط النشاط (ADHD).

القلق والاكتئاب
كثير من الأشخاص الذين يعانون من القلق والاكتئاب يجدون أنفسهم محاصرين في دورة مفرغة. يمكن أن يؤثر القلق والاكتئاب سلبًا على النوم ، وبدوره ، يؤدي قلة النوم إلى تفاقم القلق وأعراض الاكتئاب. قد تساعد التأثيرات المهدئة لبطانية مرجحة على تحسين النوم للأشخاص الذين يعانون من حالات الصحة العقلية هذه. وجدت إحدى الدراسات أن البطانيات المرجحة ساعدت في تقليل أعراض الأرق للأشخاص الذين يعانون من القلق والاكتئاب والاضطراب الثنائي القطب و ADHD.

اضطرابات طيف التوحد
من خلال تنشيط الشعور باللمس ، قد تساعد البطانية المرجحة الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات طيف التوحد على التركيز على الضغط العميق للبطانية بدلاً من المحفزات الحسية الأخرى من محيطهم. قد يوفر هذا الضغط الراحة ويسمح لهم بالاسترخاء حتى في المواقف التي قد تكون محفزة. على الرغم من عدم وجود بحث حول الفوائد الموضوعية للنوم ، فإن الأطفال المصابين بالتوحد يفضلون غالبًا استخدام بطانية مرجحة.

هل البطانيات المرجحة آمنة؟
تعتبر البطانيات المرجحة آمنة عمومًا ، طالما أن الشخص الذي يستخدم البطانية لديه ما يكفي من القوة والبراعة المادية لرفع البطانية عن نفسه عند الضرورة لمنع الاختناق أو الانحباس.

يجب أن يتخذ بعض من ينامون احتياطات إضافية والتحدث إلى طبيبهم قبل استخدام بطانية مرجحة. قد تكون بطانية مرجحة غير مناسبة للأشخاص الذين يعانون من بعض الحالات الطبية ، بما في ذلك قضايا الجهاز التنفسي أو الدورة الدموية المزمنة ، والربو ، وانخفاض ضغط الدم ، ومرض السكري من النوع 2 ، ورهاب الخوف. يوصي الخبراء أيضًا بأن يتجنب الأشخاص الذين يعانون من توقف التنفس أثناء النوم (OSA) استخدام البطانيات المرجحة ، لأن وزن البطانية الثقيلة قد يقيد تدفق الهواء.

على الرغم من أن هناك بعض البطانيات المرجحة المصممة خصيصًا للأطفال ، يجب ألا يستخدم الأطفال الرضع والأطفال الصغار البطانيات المرجحة لأنها تتعرض لخطر الإصابة بالوقوع تحت.

كيفية اختيار البطانية المرجحة المناسبة
يفضل معظم الناس بطانية مرجحة ما يعادل حوالي 10 ٪ من وزن الجسم ، على الرغم من أنه يجب عليك أخذ تفضيلاتك في الاعتبار عند البحث عن بطانية مرجحة. يتم بيع البطانيات المرجحة بأوزان تتراوح بين 7 أرطال إلى 25 رطلاً ، وعادة ما تأتي بأحجام أسرة قياسية مثل التوأم والملكة والملكية والملك. بعض الشركات المصنعة تجعل بطانيات مرجحة بحجم الأطفال أو بحجم السفر.

البطانيات المرجحة أغلى من بطانيات الرمي العادية ، وعادة ما بين 100 دولار إلى 300 دولار. تميل النماذج الأكثر تكلفة مع مواد أكثر متانة وقد توفر قابلية للتنفس أو ميزات أخرى.