أخبار

يجد الكثير من الناس أن إضافة بطانية ثقيلة إلى روتين نومهم يساعد في تقليل التوتر وتعزيز الهدوء.بنفس طريقة العناق أو قماط الطفل ، قد يساعد الضغط اللطيف للبطانية الموزونة على تخفيف الأعراض وتحسين النوم للأشخاص الذين يعانون من الأرق أو القلق أو التوحد.

ما هي البطانية المرجحة؟
تم تصميم البطانيات الموزونة بحيث تكون أثقل من البطانيات العادية.هناك نوعان من البطانيات الموزونة: نمط محبوك وألحفة.تضيف البطانيات الموزونة على غرار اللحاف وزناً باستخدام خرز من البلاستيك أو الزجاج ، أو محامل كروية ، أو حشوة ثقيلة أخرى ، في حين تُنسج البطانيات الموزونة المحبوكة باستخدام خيوط كثيفة.

يمكن استخدام بطانية ثقيلة على السرير أو الأريكة أو في أي مكان تريد الاسترخاء فيه.

فوائد البطانية المرجحة
تستلهم البطانيات الموزونة إلهامها من تقنية علاجية تسمى التحفيز العميق للضغط ، والتي تستخدم ضغطًا ثابتًا ومحكومًا للحث على الشعور بالهدوء.قد يكون لاستخدام بطانية مرجحة فوائد ذاتية وموضوعية للنوم.

توفير الراحة والأمان
يقال إن البطانيات الثقيلة تعمل بنفس الطريقة التي يساعد بها قماط ضيق الأطفال حديثي الولادة على الشعور بالدفء والراحة.يجد الكثير من الناس أن هذه البطانيات تساعدهم على النوم بسرعة أكبر من خلال تعزيز الشعور بالأمان.

تخفيف التوتر وتهدئة القلق
قد تساعد البطانية المثقلة في التحكم في مشاعر التوتر والقلق.نظرًا لأن التوتر والقلق غالبًا ما يتداخلان مع النوم ، فقد تترجم فوائد البطانية الموزونة إلى نوم أفضل لمن يعانون من الأفكار المجهدة.

تحسين جودة النوم
تستخدم البطانيات الموزونة التحفيز العميق للضغط ، والذي يُعتقد أنه يحفز إنتاج هرمون معزز للمزاج (السيروتونين) ، ويقلل من هرمون التوتر (الكورتيزول) ، ويزيد من مستويات الميلاتونين ، وهو الهرمون الذي يساعدك على النوم.قد يساعد هذا في تحسين جودة النوم بشكل عام.

تهدئة الجهاز العصبي
يمكن أن يؤدي فرط نشاط الجهاز العصبي إلى القلق وفرط النشاط وسرعة دقات القلب وضيق التنفس ، وهي أمور لا تساعد على النوم.من خلال توزيع قدر متساوٍ من الوزن والضغط على الجسم ، قد تهدئ البطانيات الموزونة استجابة القتال أو الطيران وتنشط الجهاز العصبي السمبتاوي المريح استعدادًا للنوم.

على الرغم من أن العديد من الأشخاص أبلغوا عن تحسينات من هذه البطانيات الشعبية ، إلا أن هناك جدلًا حول ما إذا كانت البطانيات الموزونة تقدم جميع الفوائد التي يدعيها المصنعون.كما هو الحال مع أي منتج يروج للفوائد الطبية ، من الحكمة المضي بحذر.

يجب على أي شخص يعاني من مشاكل النوم المزمنة أن يتحدث مع الطبيب ، الذي يمكنه تقييم حالتهم بشكل أفضل وتحديد ما إذا كانت البطانية الموزونة يمكن أن تكون جزءًا فعالًا من نهج العلاج الشامل.

من يمكنه الاستفادة من استخدام البطانية المرجحة؟
البطانيات ذات الوزن الثقيل لها فوائد محتملة لجميع أنواع الأشخاص الذين ينامون ، وخاصة أولئك الذين يعانون من قدر كبير من التوتر أو الذين يعانون من حالات طبية معينة.على وجه الخصوص ، قد توفر البطانيات الموزونة فوائد علاجية لمن يعانون من التوحد والقلق والاكتئاب واضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة (ADHD).

القلق والاكتئاب
يجد الكثير من الأشخاص المصابين بالقلق والاكتئاب أنفسهم محاصرين في حلقة مفرغة.يمكن أن يؤثر القلق والاكتئاب سلبًا على النوم ، وبالتالي يؤدي قلة النوم إلى تفاقم القلق وأعراض الاكتئاب.قد تساعد التأثيرات المهدئة للبطانية الموزونة في تحسين النوم للأشخاص الذين يعانون من حالات الصحة العقلية هذه.وجدت إحدى الدراسات أن البطانيات الموزونة ساعدت في تقليل أعراض الأرق للأشخاص الذين يعانون من القلق والاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

اضطرابات طيف التوحد
من خلال تنشيط حاسة اللمس ، قد تساعد البطانية الثقيلة الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات طيف التوحد في التركيز على الضغط العميق للبطانية بدلاً من المحفزات الحسية الأخرى من محيطهم.قد يوفر هذا الضغط الراحة ويسمح لهم بالاسترخاء حتى في المواقف التي قد تكون مفرطة التحفيز.على الرغم من نقص الأبحاث حول الفوائد الموضوعية للنوم ، فإن الأطفال المصابين بالتوحد غالبًا ما يفضلون استخدام بطانية ثقيلة.

هل البطانيات الموزونة آمنة؟
تعتبر البطانيات الموزونة آمنة بشكل عام ، طالما أن الشخص الذي يستخدم البطانية يتمتع بالقوة والبراعة الجسدية الكافية لرفع البطانية عن نفسه عند الضرورة لمنع الاختناق أو الانزلاق.

يجب على بعض النائمين اتخاذ احتياطات إضافية والتحدث إلى الطبيب قبل استخدام بطانية ثقيلة.قد تكون البطانية الموزونة غير مناسبة للأشخاص الذين يعانون من حالات طبية معينة ، بما في ذلك مشاكل الجهاز التنفسي أو الدورة الدموية المزمنة والربو وانخفاض ضغط الدم ومرض السكري من النوع 2 ورهاب الأماكن المغلقة.يوصي الخبراء أيضًا الأشخاص الذين يعانون من انقطاع النفس الانسدادي النومي (OSA) بتجنب استخدام البطانيات الثقيلة ، لأن وزن البطانية الثقيلة قد يحد من تدفق الهواء.

على الرغم من وجود بعض البطانيات الموزونة المصممة خصيصًا للأطفال ، يجب ألا يستخدم الرضع والأطفال الصغار البطانيات ذات الوزن الثقيل لأنهم يتعرضون لخطر الوقوع تحت الأرض.

كيفية اختيار البطانية المرجحة المناسبة
يفضل معظم الناس بطانية ثقيلة تعادل حوالي 10٪ من وزن أجسامهم ، على الرغم من أنه يجب أن تأخذ تفضيلاتك في الاعتبار عند البحث عن بطانية ثقيلة.تُباع البطانيات الموزونة بأوزان تتراوح من 7 أرطال إلى 25 رطلاً ، وعادةً ما تأتي بأحجام أسرة قياسية مثل التوأم والكامل والملكة والملك.تصنع بعض الشركات المصنعة أيضًا بطانيات مرجحة للأطفال أو بحجم السفر.

البطانيات الموزونة أغلى من بطانيات الرمي العادية ، وعادة ما يتراوح سعرها بين 100 دولار و 300 دولار.تميل النماذج الأكثر تكلفة إلى أن تكون مصنوعة من مواد أكثر متانة وقد توفر تهوية أفضل أو ميزات أخرى.